网红三码必中精准推荐，生活中有这几个表现 可能是你的血脂高了，-(2025已更新(今日/光明网))

新疆维吾尔自治区塔城地区裕民县兵团农九师一六一团:

生活中出现

手脚发麻 困倦乏力

头晕头痛等症状

你的血脂可能高了

怎样才能稳住血脂？

血脂高会影响血液循环

　　血脂高的人，血管壁上会出现脂质沉积，血液黏稠度也会增加，导致血液流通不畅，从而影响手脚、心肌供血、供氧，还会影响脑部血液循环。

　　在起床后可能会出现手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸等不适症状。

血脂一直降不下来会怎样？

　　形成血栓

　　如果血脂一直降不下来，血液黏稠度就会增加，会更容易形成斑块。当斑块脱落后，就会逐渐形成血栓。

　　引发肾病

　　血脂一直降不下来，肾小球不能得到充足血液供应，会增加肾脏负担，时间久了，可能会引发比较严重的肾病。

　　加重糖尿病并发症

　　血脂上升时，糖尿病患者更容易出现并发症。

年轻人也会血脂高

　　过去总认为血脂高是中老年人的“专利”，但现在越来越多的年轻人也中招了。

　　吃太油

　　长期摄入高胆固醇食物(比如动物内脏、油炸食品)，血液里的“坏脂肪”越堆越多。

　　动太少

　　久坐不动的生活方式。

　　注意：清淡饮食≠吃素！

　　可以吃鸡蛋(每天1个蛋黄没问题)、瘦肉，关键是少吃油炸食品、动物油，控制油脂总量。

做好这4点

帮你稳住血脂

　　做好这4点，帮你稳住血脂：基础饮食控制、适量运动、戒烟限酒、药物辅助治疗。

　　对于血脂出现异常的人群，要坚持“三低饮食”，即低盐、低糖、低油脂饮食，同时还要注意淀粉类食物的摄入以及不喝或少喝有添加糖的饮料。

　　增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入，有助于肠道代谢吸收，减少胆固醇吸收，对血脂控制更有帮助。

　　注意：

　　对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者，应特别强调减少膳食胆固醇摄入，少吃胆固醇高的食物，如动物内脏、海鲜等，争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。

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