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四川省广元市剑阁县鹤龄镇,湖南省邵阳市隆回县南岳庙镇,在官方必中三肖公式规律结果  6月14日上午,水利部组织开展抗旱专题会商,分析研判华北黄淮等北方地区旱情形势,要求即日起,受旱地区上游黄河、海河、淮河流域的控制性水库全部进入抗旱调度模式,加大下泄流量,保障抗旱用水需求,确保城乡居民饮水安全,以及规模化养殖和大牲畜用水安全,全力保障灌区农作物时令灌溉用水。6月14日15时,水利部将针对河南、河北的干旱防御应急响应提升至三级,目前维持针对山西、江苏、安徽、山东、陕西、甘肃6省的干旱防御四级应急响应,并派出两个工作组正在一线指导抗旱工作。!





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河南省周口市鹿邑县任集乡,河南省平顶山市鲁山县观音寺乡,  6月13日9时,国家防总针对广西、福建启动防汛四级应急响应,派出两个工作组分赴广西、福建协助指导;新增针对河北、内蒙古启动抗旱四级应急响应,并继续维持针对河南、山东的抗旱四级应急响应,两个工作组正在两省协助指导。.  游盈隆表示,赖清德上任第一个月,只获不到半数台湾民众的支持,赖清德社会支持基础的流失是全面性的,不同程度的。游盈隆指出,根据相关经验证据,近一个月赖清德社会支持基础的流失主要原因至少有三:








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四川省成都市彭州市丹景山镇,重庆市县巫山县抱龙镇,吉林省长春市九台区波泥河街道官方必中三肖公式规律结果  因此在不断强化税收征管的同时,应该同步适度推进税制改革,适度降低名义税率,让企业实际税负维持在一个合理水平,同时国家财政收入也并不会由此减少,进而实现良性循环。







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陕西省西安市雁塔区鱼化寨街道:

  甜菜根这种蔬菜,有多少人吃过?外表深红、切开后像血一样鲜艳。随着夏天气温爬升,市面上一些含有甜菜汁的饮料上架,商家都在宣传健康、美颜。

  在社交平台上搜索“甜菜根”,也会看到很多关于它的各种夸赞,比如“蔬菜新顶流”、“超级食物”、“美颜蔬菜”,甚至是还有人称它为“补血神器”。不过,也有人说它味道特殊,难以下嘴。

  甜菜根到底有什么特别之处?这篇文章我们就来认识下这种"血色蔬菜",最后说说它的健康吃法。

  吃了会“尿血”?

  其实是因为有这个神奇成分!

  很多第一次吃甜菜根的人会被吓一跳——尿液或粪便竟然变成了红色!该不会是“尿血+便血”了吧......这其实不是真的尿血了,而是甜菜根中的甜菜红素在作怪。

  甜菜根之所以呈现出鲜艳的红色,就是因为汁液里含有丰富的甜菜红素,属于一种水溶性含氮色素。食用甜菜根后,甜菜红素在人体内的吸收率较低,大部分未被吸收的色素会通过尿液或粪便排出体外,进而导致尿液或粪便被染成血红色。所以,如果因为食用了甜菜根而“尿血”,千万不要惊慌,对健康没有任何危害,只要多喝水,加速新陈代谢,尿液很快就会恢复正常的颜色。

  此外,如果能摄入一些甜菜红素,对健康还有多种潜在益处。一项发表在《食品研究与开发》上的文献提到:甜菜红素具有较好的抗氧化性,在 pH>4条件下,甜菜根中甜菜红素的自由基清除能力是一些花青素和矢车菊素的 1.5~2倍;也能预防高血脂、冠心病、脑卒中和外周动脉疾病,还具有潜在预防肿瘤的功效。

  甜菜根中的“特殊盐”,

  能给身体带来众多益处!

  甜菜根不仅颜色特别,营养上也有它的独特之处。

  1 蔬菜中的“身体发电站”

  甜菜根中含有丰富的硝酸盐。膳食硝酸盐是蔬菜中的一种天然无机盐成分。大多数常见蔬菜的硝酸盐含量处于中等水平(100~1000mg/kg),而甜菜根含量较高(>1000mg/kg),洋葱和西红柿中含量非常低(<100mg/kg)。

  硝酸盐也是人体合成一氧化氮(NO)的重要途径。人体吸收硝酸盐后,舌表面兼性厌氧细菌将其还原为亚硝酸盐,进而在胃中转化为一氧化氮。这在人体生理上有重要意义,可以调节机体在低氧状态下的血管舒张及细胞对低氧和缺血的恢复能力,从而调节心血管功能及其他机体恢复能力。

  简单来说,膳食硝酸盐在很大程度上可以通过增加体内一氧化氮的产生来影响各种生理反应,有助于恢复身体机能。因此不少研究表明,补充甜菜汁有助于提高运动耐力和反应能力,增强运动表现。比如:

  2024 年发表在《营养学前沿》上的一项研究成果表明,在获得某些与运动相关的结果方面,甜菜根汁要优于硝酸盐补充剂。甜菜根汁的其他成分(如多酚)能与硝酸盐协同作用,减少细胞损伤,从而更有效地提高运动表现。

  2021年,一项发表在《膳食补充剂杂志》上的研究,纳入了6项人体干预实验的荟萃分析发现,甜菜根汁还能减轻运动诱导的肌肉损伤,加速运动之后肌肉功能的恢复,并减少剧烈运动后的肌肉酸痛。

  2023年一项发表在《内蒙古师范大学学报》上的研究显示,补充甜菜根汁后训练,提高了铁人三项运动员的自行车、游泳和跑步运动表现能力,特别是对女运动员效果要优于男运动员,尤其是对提高身体机能、灵敏素质、力量素质、有氧能力有明显效果。

  2 助力心血管健康的一把“好手”

  更值得我们关注的是,甜菜根汁不仅在运动方面表现优秀,在保护心血管和控血压方面,也是一把好手!

  首先,甜菜根的钾含量(254mg/100g)还不错,是红萝卜的2.3倍,膳食中钾的摄入有助于降低血压,保护心血管健康。

  其次,甜菜中的硝酸盐也很有帮助。血管老化是心血管疾病的主要危险因素,随着年龄的增长,血管弹性的减退和NO合成能力的下降导致老年性高血压发生风险逐渐升高。膳食硝酸盐可以促进NO的生成,而NO可自由扩散至相邻的血管平滑肌细胞并结合及激活 NO 受体,促使血管平滑肌舒张,导致动、静脉血管扩张,进而达到降压效果,还能改善血管内皮功能。

  2017 年发表在《营养学进展》上的一项研究,针对2009年至2017年进行的43项对照临床试验进行的荟萃分析发现,补充甜菜根汁与收缩压和舒张压水平显著降低有关,平均降幅分别是3.55和1.32毫米汞柱。该研究不仅证明了甜菜根汁的降血压作用,还强调了其潜在的硝酸盐独立效果。

  另外,甜菜中还含有丰富的膳食纤维、甜菜碱、类黄酮、多酚类物质,这些都有助于改善血压。其中,甜菜碱还可以降低血清同型半胱氨酸水平(动脉粥样硬化的独立危险因子);也能抑制脂肪在肝脏中堆积。

  这两类人要慎吃!

  “甜菜”的名字听着就甜蜜蜜的,糖含量也确实不低。

  甜菜的碳水化合物含量高达 23.5g/100g,比土豆还高(17.8g/100g),成熟的甜菜根由约 75%的水分和25%的干物质构成,干物质中蔗糖含量高达 17.5%可谓是蔬菜中“隐藏的糖罐子”,正因为甜菜高糖,所以有些品种的甜菜和甘蔗一样都是制作白糖的主要原料。因此,对于有血糖问题或平时血糖控制不佳的人群,要尽量少吃甜菜根。

  另外,甜菜根属于高草酸食物。有数据显示:甜菜根的草酸含量虽然没有菠菜高(606mg/100g),但却比我们常吃的生菜、西红柿、卷心菜、苹果等都高,为 121~450mg/100g。

  食用高草酸的食物,不仅会影响其他矿物质的吸收,吃得多还可能会增加肾结石的风险。如果已经有肾结石问题的患者,更应该限制食用。对于健康人群,如果要吃甜菜根,最好先焯水再食用;即便是想要榨汁喝,也最好先煮一下再榨汁。

  此外,根据《中国食物成分表》中的数据,甜菜根的热量比大家当主食吃的土豆还高,分别是87kcal/100g、81kcal/100g,更是红心地瓜的近 1.5 倍。因此,甜菜根的能量并不低,算是一种偏主食的蔬菜了,一杯甜菜汁下肚,就能迅速提供能量支持。所以,减肥期间注意不要吃太多哦!

  作者丨薛庆鑫 卫健委首批营养指导员 中国注册营养师 中国营养学会

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